τελευταίες δημοσιεύσεις

Σάκης Γκούνας: «Καθαρές κουβέντες και ουσιαστικές προτάσεις για την διαχείριση των υδάτων στην  Πιερία»

Στο Δημοτικό Συμβούλιο της περασμένης Τετάρτης 15/3/2023, κατέθεσα πρόταση, εισήγηση και ψήφισμα κατά της προσπάθειας  της απερχόμενης κυβέρνησης να ιδιωτικοποιήσει το νερό.  Η θέση...

Θεσσαλονίκη: Ρασοφόρος βρίζει έξω από εκκλησία – Η αντίδραση της Μητρόπολης

Ανακοίνωση εξέδωσε η Ιερά Μητρόπολη Θεσσαλονίκης, με αφορμή ένα βίντεο που κάνει τον γύρο του διαδικτύου και απεικονίζει έναν ρασοφόρο να βρίζει έξω από...

Κατερίνη: Προγραμματισμένη διακοπή υδροδότησης αύριο Τετάρτη 22/03 – Δείτε που

Η Δ.Ε.Υ.Α. Κατερίνης ενημερώνει ότι τη Τετάρτη 22 Μαρτίου 2023, θα σημειωθεί διακοπή υδροδότησης στην περιοχή του Μυλαύλακου-Παράδεισου, από τις 8:30 το πρωί και...

Η Αντιπεριφερειάρχης Πιερίας στην εναρκτήρια συνεδρίαση της Τοπικής Επιτροπής Διαχείρισης της Μονάδας Διαχείρισης Εθνικού Πάρκου Ολύμπου

Τη Δευτέρα 20 Μαρτίου η Αντιπεριφερειάρχης Πιερίας κα Σοφία Μαυρίδου συμμετείχε στην εναρκτήρια συνεδρίαση της Τοπικής Επιτροπής Διαχείρισης της Μονάδας Διαχείρισης Εθνικού Πάρκου Ολύμπου,...

Αντίδοτα στη μοναξιά των εορτών

Οι γιορτές συνήθως σηματοδοτούν μία περίοδο χαράς και συντροφικότητας. Σε πολλούς ανθρώπους, ωστόσο, προκαλούν αισθήματα έντονης μοναξιάς. Δεν υπάρχει σαφής στατιστική εικόνα σχετικά με τον αριθμό εκείνων που νιώθουν πολύ έντονα την έλλειψη σύνδεσης με τους γύρω τους τέτοιες ημέρες. Μελέτη που εκπονήθηκε το 2017 έδειξε ότι το 31% των ενηλίκων Αμερικανών ένιωθε μοναξιά την εορταστική περίοδο. Οι χρονιές της πανδημίας ενίσχυσαν τα αρνητικά συναισθήματα, αυξάνοντας παγκοσμίως τη μοναξιά, η οποία σύμφωνα με τους ειδικούς ορίζεται ως η διαφορά μεταξύ της κοινωνικής επαφής που επιθυμεί να έχει κάποιος και αυτής που πραγματικά έχει.

«Η μοναξιά και η μοναχικότητα δεν είναι το ίδιο πράγμα», εξηγεί ο Κόρι Φλόιντ, καθηγητής Επικοινωνίας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνας και συγγραφέας του βιβλίου «Η θεραπεία της μοναξιάς». «Η μοναξιά είναι υποκειμενικό συναίσθημα. Μπορεί την εορταστική περίοδο να περιβάλλεσαι από φίλους και συγγενείς και παρ’ όλα αυτά να νιώθεις εντελώς απομονωμένος. Μπορεί, πάλι, να είσαι εντελώς μόνος και να είσαι γαλήνιος», εξηγεί. Το αίσθημα της μοναξιάς είναι και ένα εσωτερικό σήμα κινδύνου που μας «καλεί» να ικανοποιήσουμε το βασικό μας ένστικτο για ανθρώπινη σύνδεση. Οι βραχείες περίοδοι μοναξιάς είναι κάτι αναμενόμενο και φυσιολογικό, ακριβώς όπως όταν είμαστε πεινασμένοι ή διψασμένοι.

Υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αμβλύνετε το αρνητικό συναίσθημα.

Προσφέρετε εθελοντική εργασία, δραστηριότητα που αποδεδειγμένα αποτρέπει το στρες και τη θλίψη, ενώ ενισχύει το αίσθημα της ομαδικότητας. Ο δρ Φλόιντ εξηγεί: «Η μοναξιά προκαλεί εσωστρέφεια, ενώ ο εθελοντισμός εξωστρέφεια και επικεντρώνει τη σκέψη στο γεγονός ότι βοηθούμε κάποιους άλλους».

Είτε είστε μακριά από τους αγαπημένους σας, είτε μαζί τους αλλά νιώθετε απομονωμένοι, υπάρχουν τρόποι αυτοβοήθειας.

Ένας άλλος τρόπος για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά σας είναι να φέρετε στην επιφάνεια τη δημιουργικότητά σας, υπογραμμίζει η δρ Ζουλιέν Χολτ-Λούνσταντ, καθηγήτρια Ψυχολογίας και Νευροεπιστημών στο Πανεπιστήμιο Μπρίγκαμ Γιανγκ. Η δημιουργικότητα μπορεί να βρει πολλές εκφράσεις. Μπορείτε να ζωγραφίσετε, να γράψετε, ή να παίξετε ένα μουσικό όργανο. Ταυτόχρονα σας δίνει την ευκαιρία να βρεθείτε με ανθρώπους που έχουν τα ίδια χόμπι.

Επίσης, προκειμένου να περιορίσετε τα αρνητικά συναισθήματα των γιορτών αποφύγετε να φαντασιώνεστε ότι η εορταστική περίοδος είναι μαγική με ουσιαστική σύνδεση με τους αγαπημένους σας. Μπορείτε να αναδιαμορφώσετε τις προσδοκίες και την οπτική σας. Αν βρίσκεστε σε μία μικρή οικογενειακή συνάθροιση, απολαύστε αυτούς που είναι παρόντες και μη στενοχωριέστε για τους απόντες. Ένα, εξίσου, ισχυρό αντίδοτο για τη μοναξιά είναι η ευγνωμοσύνη διότι, όπως εξηγεί η δρ Χολτ-Λούνσταντ, μας βοηθάει να εστιάσουμε σε όσα έχουμε και όχι σε εκείνα που μας λείπουν. Γράψτε σε ένα χαρτί για ποιους λόγους είστε ευγνώμονες και πείτε σε όποιον θέλετε πόσο τον εκτιμάτε. «Πείτε στους ανθρώπους σας πόσο μεγάλη σημασία έχουν για εσάς», καταλήγει η καθηγήτρια.

Αντίδοτα στη μοναξιά των εορτών-1
«Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μία περίοδος που σκεφτόμαστε για τις σχέσεις που έχουν χαθεί, ένα αγαπημένο μας πρόσωπο που απεβίωσε ή κάποιον συγγενή που απομακρύνθηκε. Μην αρνείστε τα συναισθήματά σας», τονίζουν οι ειδικοί. 

Νέες εμπειρίες

Αν είστε μόνος περισσότερο από όσο θα επιθυμούσατε, προσπαθήστε να γεμίσετε τον χρόνο σας με κάτι ευχάριστο, προτείνει ο δρ Φλόιντ. Κάντε έναν περίπατο υπό το σεληνόφως, χαθείτε στις σελίδες ενός βιβλίου, φτιάξτε το αγαπημένο σας γλυκό και απολαύστε το. «Μετατρέψτε τη μοναξιά σας σε κάτι θετικό». Πάρτε βαθιές ανάσες και ευχαριστηθείτε τις νέες σας εμπειρίες.

Ενα από τα πιο δύσκολα της εορταστικής περιόδου όταν νιώθετε μοναξιά είναι η –λανθασμένη– αντίληψη πως είστε ο μοναδικός που αισθάνεται έτσι. Ολοι οι ειδικοί θεωρούν ότι θα σας βοηθήσει εάν κατανοήσετε ότι κάτι τέτοιο δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. «Οι γιορτές είναι μία περίοδος που σκεφτόμαστε για τις σχέσεις που έχουν χαθεί, ένα αγαπημένο πρόσωπο που απεβίωσε ή κάποιον συγγενή που απομακρύνθηκε. Μην αρνείστε τα συναισθήματά σας», τονίζει ο δρ Φλόιντ. Είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικό όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώσει τη νοσταλγία, την απώλεια, ακόμα και τη μοναξιά, αντί να αισθανόμαστε ντροπή για τα συναισθήματα που μας κατακλύζουν.

Πηγή: pierianews.gr

Latest Posts

Σάκης Γκούνας: «Καθαρές κουβέντες και ουσιαστικές προτάσεις για την διαχείριση των υδάτων στην  Πιερία»

Στο Δημοτικό Συμβούλιο της περασμένης Τετάρτης 15/3/2023, κατέθεσα πρόταση, εισήγηση και ψήφισμα κατά της προσπάθειας  της απερχόμενης κυβέρνησης να ιδιωτικοποιήσει το νερό.  Η θέση...

Θεσσαλονίκη: Ρασοφόρος βρίζει έξω από εκκλησία – Η αντίδραση της Μητρόπολης

Ανακοίνωση εξέδωσε η Ιερά Μητρόπολη Θεσσαλονίκης, με αφορμή ένα βίντεο που κάνει τον γύρο του διαδικτύου και απεικονίζει έναν ρασοφόρο να βρίζει έξω από...

Κατερίνη: Προγραμματισμένη διακοπή υδροδότησης αύριο Τετάρτη 22/03 – Δείτε που

Η Δ.Ε.Υ.Α. Κατερίνης ενημερώνει ότι τη Τετάρτη 22 Μαρτίου 2023, θα σημειωθεί διακοπή υδροδότησης στην περιοχή του Μυλαύλακου-Παράδεισου, από τις 8:30 το πρωί και...

Η Αντιπεριφερειάρχης Πιερίας στην εναρκτήρια συνεδρίαση της Τοπικής Επιτροπής Διαχείρισης της Μονάδας Διαχείρισης Εθνικού Πάρκου Ολύμπου

Τη Δευτέρα 20 Μαρτίου η Αντιπεριφερειάρχης Πιερίας κα Σοφία Μαυρίδου συμμετείχε στην εναρκτήρια συνεδρίαση της Τοπικής Επιτροπής Διαχείρισης της Μονάδας Διαχείρισης Εθνικού Πάρκου Ολύμπου,...

Μη χάσετε

Σκέρτσος: Πώς και με ποιους «θα γίνουμε τελικά Ευρώπη»;

«Να γίνουμε επιτέλους Ευρώπη. Να πάψουμε να ντρεπόμαστε για το κράτος μας. Να αξιολογούνται οι δημόσιοι υπάλληλοι. Να λύσουμε το συντομότερο δυνατό εκκρεμότητες δεκαετιών...

Νέο είδος ορχιδέας ανακαλύφθηκε στην Ιαπωνία: Η εύθραυστη ομορφιά του «γυάλινου» άνθους

Ερευνητές στην Ιαπωνία εντόπισαν ένα νέο είδος ορχιδέας, τα ροζ-άσπρα άνθη της οποίας είναι τόσο ντελικάτα και εύθραυστα που μοιάζουν σαν φτιαγμένα από γυαλί. Το λουλούδι θεωρείται συγγενής...

Στο παλιό Λιτόχωρο, τα γίτσια: το έθιμο της Σταυροπροσκυνήσεως…

Στο παλιό Λιτόχωρο ο νους των παιδιών, μετά τα κάλαντα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, ήταν στο Μ’σοσαράκουστο, την Κυριακή της Σταυροπροσκηνύσεως. Το Σάββατο ξεχύνονταν...

Katerini Run 2023: ΤΩΡΑ: Συγκέντρωση αθλητών για την έναρξη του ημιμαραθωνίου (φωτο)

Εκκίνηση για τα 21,1 χλμ – τον ημιμαραθώνιο – στις 11:00 ! περισσότερα σε λίγο …. /* custom css */ .td_uid_2_6416cae745be4_rand.td-a-rec-img...

Σεισμός 6,8 ρίχτερ στον Ισημερινό – τουλάχιστον 15 οι νεκροί έως τώρα

Τουλάχιστον 15 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους ενώ εκατοντάδες άλλοι τραυματίστηκαν από τον ισχυρό σεισμό των 6,8 βαθμών της Κλίμακας Ρίχτερ (18/3) που συγκλόνισε τις παράκτιες...